CLUB MAN Montañistas en Ascenso. Mountain Climbing, Sightseeing and Hiking CLUB.: noviembre 2016

martes, 15 de noviembre de 2016

Marcha Olimpica

Un secreto para compartir con los atletas, relacionado a la marcha o caminata olímpica.
Generalmente me tomaba 1 hora con 15 minutos trotar un total de 8 kms. Ahora tengo un mes practicando marcha olímpica y mis tiempos han mejorado, tanto en la marcha olímpica como en el trote.

Descubrí que haciendo marcha olímpica mis tiempos de trote bajaron de 1 hora 15 minutos a 57 minutos, también he mejorado con los tiempos de la marcha olímpica.

Esto quiere decir que la marcha olímpica me ha fortalecido y dado resistencia para el trote, a pesar que el objetivo principal es continuar haciendo la marcha olímpica.

Quiero compartir esta mejora con los atletas de todo el mundo.

Probablemente un entrenador pudiera confirmar esta mejora, Saludos

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Requisitos. Requirements.

Para ser miembro del Club se requiere:

1.- Haber leído los Estatutos del Club.

2.- Querer hacer y disfrutar las actividades de Montañismo, Senderismo y Excursionismo.

3.- Ser mayor de edad.

4.- Tener una actitud positiva hacia la conservación del ambiente.

5.- Tener unión, participación y compañerismo con los miembros del club, sin discriminación alguna.

6.- Una conducta apropiada, no se permite el consumo de sustancias nocivas durante las actividades.

7.- Hacerse los exámenes médicos pertinentes, tales como pruebas de esfuerzo y/o cardiovasculares, alergias causadas por picaduras y alergias por alimentos, etc.

8.- Llenar la planilla de inscripción y enviarla al correo con foto de frente.

El Club notifica a través del blog el plan de actividades.

Acerca de Nosotros. About Us.

Dios mediante, El Club de Montañismo, Senderismo y Excursionismo, ha sido creado en el Distrito Capital, de la Ciudad de Caracas, Venezuela, en fecha 05 de mayo de 2010.

Thank God, The Club has been created in D.F., Caracas, Venezuela, at may 5, 2010.

El objetivo principal es realizar actividades deportivas y de recreación, relacionadas con el Montañismo, Senderismo y Excursionismo; en nuestra misión, a nivel Nacional (El Avila, Gran Sabana, Mérida, Salto Angel, Roraima, etc) y en nuestra visión, a nivel Internacional.

The principal objective is to do activities of mountaineering or mountain climbing, sightseeing and hiking in Caracas, Venezuela (El Avila, Gran Sabana, Mérida, Salto Angel, Roraima, etc) and other countries.

Los objetivos secundarios, que por ser secundarios no dejan de ser importantes para las actividades del club, están relacionados con la participación activa en los eventos de conservación del medio ambiente en Venezuela, tales como: Día de la Tierra, Día del Árbol, Día de las Playas y todas aquellas relacionadas con el entorno natural; ofreciendo nuestro apoyo y colaboración a las empresas patrocinantes de los eventos programados.

The second objective is to participate doing activities to protect the environment in Venezuela or other country where the club be.

El Club tiene dos clases de participantes: Miembros e Invitados.

The Club has two kinds of participating: members and guests.

Este club es privado, NO GUBERNAMENTAL, la información que maneja, es totalmente confidencial.

This club is privated, the member`s information is confidential.

El Club es SIN FINES DE LUCRO; SE RESERVA EL DERECHO DE ADMISIÓN Y PERMANENCIA.

The Club has not lucrative purpose. You have to be ADMITTED to be a member.

Beneficios. Benefits.

Al ser miembro del club tienes los siguientes beneficios:

. Realizar las actividades de Montañismo, Senderismo y Excursionismo de forma gratuita.

Doing the club's activities for free.

. Pertenecer a un club de montañismo serio, miembros previamente seleccionados, objetivos bien claros, estatutos establecidos, logo para portar en prendas de vestir, carnet y planilla de inscripción.

Being a member of the serious club, with a plan, statutes, rules and identification.

. Practicar la actividad con personas que les gusta hacerla, aprendiendo y compartiendo conocimientos que te ayudan a realizar las actividades acompañado y de manera sana, segura y entretenida.

Enjoying the mountaineering, sightseeing and hiking's activities with peolple who enjoy doing it.

. Al presentar tu carnet, gozaras de descuentos por los patrocinantes del club.

If you have your merber's card you can buy cheaper with our sponsoring.

. Conocer nuevos paisajes, montañas y senderos a nivel Nacional e Internacional.

You are going to know new places in Venezuela or other countries.

. Mantenerte actualizado con las noticias publicadas en nuestro blog.

Reading some news every week.

. Ampliar tu circulo de amistades :)

Making new friends.

Condiciones Físicas y de Salud. Health: Medical conditions

Se sugiere a las personas que están interesadas en ser miembros del club que es bueno seguir las siguientes recomendaciones:

1.- Hacerse un examen básico de laboratorio, puede ser el PERFIL 20, que incluya el grupo sanguineo y llevarlo al médico tratante :

HEMATOLOGIA COMPLETA - BILIRRUBINA TOTAL - PROTEINAS TOTALES Y FRACCIONADAS - GLICEMIA - UREA - CREATININA - ACIDO URICO - COLESTEROL - TRIGLICERIDOS - AST -ALT - ORINA - HECES.

2.- Realizarse con un cardiólogo la Prueba de Esfuerzo. La prueba de esfuerzo es un estudio común que se utiliza para diagnosticar la enfermedad arterial coronaria. Permite ver cómo funciona el corazón durante el ejercicio. Las pruebas de esfuerzo también se denominan pruebas de esfuerzo físico, pruebas de tolerancia al ejercicio, ergometrías, electrocardiografías de esfuerzo o ECG de esfuerzo.

3.- Exámenes pertinentes, si eres alérgico a las picadas de insectos y/o alérgico al consumo de ciertos alimentos.

Estatutos del club. Statutes or Rules.

CAPITULO I .- CONSTITUCION, FINES Y SEDE Articulo 1.- Denominación, Sede y Fecha de Fundación. Dios mediante, El Club montañista "CLUB DE MAN" significa Club de Montañistas en Ascenso, el cual ha sido creado en el Distrito Capital, de la Ciudad de Caracas, Venezuela, en fecha 05 de mayo de 2010. Artículo 2.- Normativa aplicable. Es un club sin fines de lucro, que tiene sus propias normativas y se rige por los estatutos establecidos en el presente documento. Artículo 3.- Naturaleza jurídica. El club es una entidad de carácter privado, dotada de personalidad jurídica propia y capacidad de obrar para el cumplimiento de los fines que constituyen su objeto social. Artículo 4.- Objeto social. El objeto social es realizar actividades deportivas y de recreación, relacionadas con el Montañismo, Senderismo y Excursionismo; a nivel Nacional e Internacional. Así como también, la participación activa en los eventos de conservación del medio ambiente en Venezuela, o en cualquier otro país donde participemos efectuando las actividades. Artículo 5.- Son fines del club: a.- Contribuir a la formación deportiva, relacionada con el Montañismo, Senderismo y Excursionismo y a su vez, con la conservación del ambiente. b.- Impedir que los miembros practiquen las actividades en detrimento de los espacios visitados y de todo aquello que resulte contrario a la conservación del ambiente. c.- Fomentar y mantener los valores de los miembros del club para el logro optimo de los claros objetivos, impidiendo conductas inadecuadas de malas relaciones personales, como discriminación de cualquier índole, maltratos verbales, uso de lenguaje poco apropiado o soez, contaminación de cualquier tipo, consumo de sustancias nocivas durante las actividades del club, que estén en contra de los principios del deporte y del sano entretenimiento. Articulo 6.- El club es sin fines de lucro y no tiene carácter político, ni religioso, ni sexual; las actividades están relacionadas con las dispuestas en el objeto social del presente documento (art. 4). Artículo 7.- Duración. La duración del club tendrá carácter indefinido. CAPITULO II.- DE LOS MIEMBROS Artículo 8.- Pueden ser miembros las personas mayores de edad, es decir iguales o mayores a 18 años de edad. Articulo 9.- Pueden ser miembros las personas que deseen integrarse al club, de conformidad con el presente estatuto. Articulo 10.- Para ser miembro del club se requiere: a.- Haber asistido, al menos una vez, a las reuniones, con la finalidad de darse a conocer ante la Junta Directiva del club. b.- Haber leído los estatutos del club y hacer juramento de los mismos. c.- Solicitar por escrito ser admitido por el club como miembro, dirigido a El Presidente del club. d.- Abonar la cuota de inscripción señalada para la emisión del carnet. e.- Entregar los requisitos para la completaciòn de la ficha de ingreso y el carnet. f.- La realización de los exámenes médicos pertinentes, examen de sangre general, grupo sanguíneo, alergias y prueba de esfuerzo. g.- Tener el equipo de montañismo, excursionismo, senderismo, el cual será de uso personal para la ejecución de las actividades del club, así como los recursos financieros para cubrir sus propios gastos. Artículo 11.- Deberes del Presidente: a.- Aprueba o deniega el ingreso de cualquier miembro al club. b.- Convoca a reunión para las diversas actividades del club. c.- En reunión con los miembros, organiza y planifica las salidas de excursión. d.- De ser necesario, organiza con empresas públicas o privadas los eventos relacionados con la conservación del ambiente. e.- Cumple y hace cumplir los estatus del club. Artículo 12.- Deberes de los miembros: a.- Cumplir y hacer cumplir los estatus del club. b.- Asistir a las reuniones del club. c.- Hacer buen uso de los bienes del club velando por su conservación. d.- Participar en las actividades de Montañismo, Senderismo y Excursionismo y de conservación del ambiente que organice el club, así como también, de los requerimientos internos, relacionados con las mejoras del club. e.- Velar celosamente por el prestigio del club y mantener su buena imagen, tanto internamente como externamente. f.- Tener una actitud positiva hacia la conservación del ambiente. g.- Tener unión, participación y compañerismo con los miembros del club. Artículo 13.- Pérdida de la condición de miembro. a.- Por incumplimiento de las obligaciones establecidas en los presentes estatutos. b.- Por decisión propia, preferiblemente enviando una notificación por escrito de su decisión. Artículo 14.- Responsabilidades del club: a.- Es responsabilidad de cada miembro del club mantener la integridad, la armonía y la unión de sus miembros. b.- El club no se hace responsable de indemnizaciones por accidentes, cada miembro deberá cubrir sus gastos y/o tener sus seguros personales. c.- Las rutas de montañismo, senderismo y excursionismo serán discutidas y evaluadas por los miembros del club, para medir los riesgos, gastos, capacidades físicas, económicas y de conocimiento para su ejecución. d.- Las rutas serán guiadas por un Guía (art. 19, función del Guía). Artículo 15.- No discriminación. Se establece el principio de igualdad de todos los miembros, sin que quepa discriminación por razón de raza, sexo, religión, ideología o cualquier otra condición o circunstancia personal o social. CAPITULO III .- DE LA JUNTA DIRECTIVA Articulo 16.- La Junta Directiva tiene la misión y responsabilidad de liderizar y mantener al club, de acuerdo a los fines establecidos en el presente documento de estatutos. Articulo 17.- Los miembros de la Junta Directiva son elegidos por asamblea general mediante votación personal, secretamente, universal, obligatoria directa. Articulo 18.- Para ser elegidos miembros de la Junta Directiva, deben ser miembros activos y libres de sanción. Ejercerán sus funciones por el período de tiempo de un año. Artículo 19.- La Junta Directiva y sus funciones, está compuesta por los siguientes miembros: a.- Presidente, representa legalmente al club; convoca reuniones y ejecuta acuerdos. b.- Vicepresidente, remplaza al presidente por causa de fuerza mayor. c.- Secretario, consigna las reuniones celebradas, llevando la minuta y el control de las mismas. d.- Tesorero, el encargado de los aspectos económicos del club. Como el club es sin fines de lucro, el Tesorero entra en actividad solo si se requiere hacer una colecta de dinero para la ejecución de una actividad especifica. e.- Guía, encargado de las excursiones que requieran un nivel de conocimiento experto. Articulo 20.- Si un miembro de la Junta Directiva dejara de concurrir a tres sesiones consecutivas, sin causa justificada, deberá ser sometido a consideración de la asamblea general para su reemplazo. Articulo 21.- La Junta Directiva goza de los poderes facultados derivados de la naturaleza de su función, se reunirá extraordinariamente a convocatoria del presidente o por propio acuerdo.

Equipo básico de excursionismo. Hiking equipment.

El equipo requerido para realizar las actividades bàsicas de montañismo, senderismo y excursionismo (no esta incluido equipo para hacer escaladas) son:

1.- Agua y alimentos para montañistas.

2.- Documentos de identidad. (cédula, pasaporte, carnet del club).

3.- Pala pequeña de camping, la cual se utiliza para abrir huecos y cubrir desechos orgánicos corporales o de alimentos preparados, con la finalidad de no contaminar o profanar el medio ambiente.

4.- Carpa.

5.- Saco de dormir o sleeping bag.

6.- Botas de camping, deben ser altas para evitar posibles mordeduras de serpientes.

7.- Utensilios de primeros auxilios.

8.- Cuerda o soga de campamento.

9.- Utensilios para el agua potable.

10.- Poncho impermeable para protegerse de la lluvia.

11.- Brújula.

12.- Colchoneta.

13.- Linterna.

14.- Lampara.

15.- Cocina de Camping.

16.- Bombona de Camping.

17.- Encendedores.

18.- Morral ergonómico para hacer montañismo.

19.- Utensilios personales para alimentos, cubiertos, platos, destapadores.

20.- Repelentes.

21.- Navaja multiuso de campamento.

22.- Gorra para protegerse del sol y protector solar.

23.- Silbato.

24.- Bolsas herméticas para proteger cosas de la lluvia.

25.- Bolsas plásticas para desechos no biodegradables.

26.- Lentes de Sol.

27:- Tobilleras.

28.- Rodilleras

29.- Analgésicos en crema o pomada.

30.- Bastones para Trekking.

31.- Cintas biodegradables para marcar caminos.

32.- Ropa adecuada para montañismo.

CLUB MAN Montañistas en Ascenso. Mountain Climbing, Sightseeing and Hiking CLUB.

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